Snídaňové tipy podle chuti i počtu kalorií

Praha, 7. května 2014 – Snídaně by měla být základ celého dne, nastartuje totiž váš organismus a vytvoří energii na celé dopoledne. Obecně platí pravidlo, že ráno je lepší nehladovět i pokud zrovna držíte dietu. Šéfbarista CrossCafe Luboš Martínek připravil několik snídaňových tipů a zároveň se dozvíte, kolik kalorií obsahuje vaše oblíbená ranní káva.

Ráno dobíjíme energii po nočním hladovění

Po dlouhém spánku tělo potřebuje opět dobít baterky pomocí glukózy, která vzniká trávením sacharidů. Právě ty bychom měli tělu dopřát formou vyvážené snídaně. Nejlépe je snídat takové potraviny, jejichž glykemická hodnota nepřesáhne 65 bodů. Po takovém jídle totiž zůstanete déle sytí. Ke snídani je vhodný například ovocný jogurt, müsli nebo celozrnné pečivo.

Mixujeme snídani podle chuti i počtu kalorií

Doporučený ranní příjem kalorií se liší podle věku, pohlaví a fyzické i duševní aktivity. Zpravidla však, pokud se snažíte zhubnout, byste si měli dopřát vyváženou snídani, která nepřesáhne 1500 kJ, ale zároveň nebude mít méně než 1000 kJ. Pokud rádi snídáte ovoce, volte takové, které má nižší kalorickou hodnotou. Dejte si například pomeranč (294 kJ) či jablko (256 kJ), abyste si mohli dopřát ještě něco k tomu. Nevíce kalorií ukrývá banán (495 kJ) a relativně vyšší příjem je také v grepu (344 kJ).

V síti kaváren CrossCafe vám připraví snídaňový mix v rozumné kalorické hodnotě. Snídani si také můžete nakombinovat, jak potřebujete. Třeba mix čerstvého ovoce plného vitamínů má (466 kJ), poctivý fresh juice (198 kJ), tvarohový krém s čerstvým ovocem (1046 kJ) či jogurt s broskví a müsli (1139 kJ).

A jak je to s kaloriemi ve vaší oblíbené ranní kávě? „Nejmenší kalorickou hodnotu má klasické espresso (34 kJ), trošku zahřešit můžete také s CrossCafe cappuccinem (273 kJ) nebo macchiatem (236 kJ). Kaloričtějšími kávami jsou pak latté (388 kJ), mocha (448 kJ) či vídeňská káva (474 kJ),“ prozrazuje šéfbarista CrossCafe Luboš Martínek.

Když je ráno hlad a netrápí nás dieta

Pokud si udržujete stabilní váhu a dietami se příliš netrápíte, můžete si dopřát vydatnou snídani. „V CrossCafe vám jí připravíme ve formě velké kávy, plněného croissantu sýrem a šunkou nebo dýňovou kostkou s pažitkovou pomazánkou a pečenými rajčaty a k tomu řádnou porcí vitamínů v podobě fresh džusu,“ uzavírá Luboš Martínek.