Praha, 18. února 2011 – Nejspíš vás nikdy nenapadlo, že byste mohli nějak hřešit proti hygienickým pravidlům. Sprchujete se každý den, dvakrát denně si čistíte zuby a nezapomínáte si umýt ruce, když vyjdete z toalety. Základy hygieny jistě ovládáte, existují ale pasti, o kterých by vás nikdy ani nenapadlo přemýšlet, a přesto mohou ohrozit vaše zdraví. Připravili jsme pro vás jejich seznam. Víme, čím si škodíte, když:
1. Používáte horkovzdušné sušiče rukou
Výzkum prováděný londýnskou University of Westminster prokázal, že používání elektrických sušičů výrazně zvyšuje množství bakterií na rukou uživatele - v případě sušiče rukou na bázi teplého vzduchu je to v průměru o 254 % bakterií více.
Naopak použitím papírových ručníků se snížil celkový počet bakterií na rukou v průměru o 77 %. „Výzkumníci také zjistili, že používáním elektrických sušičů rukou se mohou bakterie šířit do značné vzdálenosti - až do 2 metrů v případě sušičů pracujících na bázi rychlého proudu vzduchu. V případě použití papírových ručníků nebylo zaznamenáno žádné výrazné šíření bakterií,“ dodává Jiří Tuháček ze společnosti Kimberly-Clark Professional, která vyrábí hygienické pomůcky. Můžete-li, dejte proto před elektrickým sušičem rukou přednost jednorázovým ručníkům, nebo vlastnímu papírovému kapesníku.
2. Kupujete tuhé mýdlo
Používání mýdla při mytí rukou je nezbytné, protože obsahuje látky, které změkčují vodu a pomáhají ruce důkladně zbavit špíny. Navíc pouhé oplachování rukou pod vodou nestačí k likvidaci bakterií. Pozor však na tuhá mýdla a to zejména v případě jejich použití na veřejných toaletách a umývárnách. V jejich pórech a v loužičkách vody, v kterých mýdla často plavou, vzniká životadárná laguna pro bakterie. Lepší a hygieničtější volbou jsou mýdla v dávkovačích a proto byste jim měli dát vždy přednost. Nemáte-li někde možnost použít jiné než tuhé mýdlo, pomozte si dávkou desinfekce, nebo desinfekčních kapesníčků, které můžete mít v malém balení z lékárny stále při sobě.
3. Saháte na kliku
Jste v divadle, kině nebo v restauraci a potřebujete si odskočit. Pořádně si umyjete ruce, použijete tekuté mýdlo a jednorázový ručník a…sáhnete umytou rukou na kliku od toalety. Víte, že na klikách a na vodovodních pákáchse nachází více bakterií než na toaletním prkénku? „Sociologické průzkumy navíc prokázaly, že většina lidí sice tvrdí, že si po použití toalety vždy umyje ruce, ale jen necelých 70% populace tak i skutečně činí,“ varuje Jiří Tuháček ze společnosti Kimberly-Clark Professional. Dveře proto vždy otevírejte pouze loktem, nebo použijte jednorázový papírový ručník. Nezapomínejte ani na kliky u vás doma a při pravidelném úklidu je očistěte vodou a mýdlem. Stačí, aby vás navštívil nachlazený známý a dotkl se kliky a bakterie se mohou začít množit a šířit.
4. Odkládáte kabelku na stůl
Přemýšleli jste někdy o tom, kde všude si odkládáte kabelku nebo tašku s laptopem? Na sedadlo v MHD, na umyvadlo v restauraci a někdy dokonce i na zem, když nemůžete na jejím dně najít klíče nebo mobil. A pak přijdete domů a tašku pohodíte na postel nebo dokonce na jídelní stůl či kuchyňskou linku a s ní i veškeré nečistoty a bakterie, které se na ní přes den nachytaly. Pořiďte si elegantní háček na kabelku, který ji podrží v případě, že nenajdete vhodný háček k pověšení, a pravidelně ji podrobte očistě. Stačí ji otřít teplou mýdlovou vodou nebo tampónkem s desinfekcí. Stejné pravidlo platí i pro dětské školní aktovky.
5. Kýcháte do dlaně
Když na vás přijde kýchnutí, automaticky si dáte ruku před pusu a kýchnete do dlaně. Je to od vás ohleduplné, protože kýchnutím se bakterie mohou rozšířit až do vzdálenosti několika metrů. Jenže pokud ihned poté nepoužijete desinfekci nebo nenavštívíte koupelnu a podáte si ruku třeba s novým kolegou, ohrožujete jej bakteriemi právě tak, jako byste kýchali do volného prostoru. Kýchejte proto raději do rukávu v ohbí loktu. Chvilku na to možná budete muset myslet, ale brzy si vytvoříte nový automatický návyk.
6. Nečistíte kosmetické pomůcky
Vaše štětce na zdravíčka, houbičky na make-up i labutěnky na pudr potřebují pravidelné čištění, jinak je ohrožují bakterie, které mohou na vaší pleti napáchat pořádnou neplechu. Proto je třeba je pravidelně vyměňovat a alespoň jednou týdně je vyprat v teplé vodě s antibakteriálním mýdlem. Sehnat můžete také speciální roztok na čištění vašich kosmetických pomocníků.
7. Neměníte houbičky
Představte si pohodlné lehátko rozložené na pláži u moře někde v Karibiku, příjemně svítící slunce, teplo, hukot vln a sebe s koktejlem v ruce. Říkáte si, že by to byla pohoda? Tak nějak podobně se asi cítí bakterie, když se ocitnou ve vaší kuchyňské houbičce na mytí nádobí. Teplo a vlhko jsou pro ně přímo rájem na zemi. Pravidelně proto všechen kuchyňský textil perte. Platí to i pro ubrusy, látkové utěrky a chňapky. Houbičky a hadříky často vyměňujte a aktuální houbu na nádobí každý den na minutu prohřejte v mikrovlnné troubě. Vysoká teplota snadno zahubí všechny její nežádoucí mikroobyvatele.
8. Špatně si myjete ruce
Ruce strčte pod kohoutek s teplou vodou několikrát denně, vždy před jídlem a po návratu z toalety, po manipulaci s penězi, cestě městskou hromadnou dopravou nebo po kontaktu s vašimi domácími mazlíčky. „Samotná voda však k likvidaci bakterií a virů nestačí, nezapomeňte proto na mýdlo a ruce omývejte teplou vodou až po zápěstí po dobu alespoň 20 vteřin. Nezapomeňte si před mytím sundat prstýnky a hodinky, které pro bakterie představují skvělý úkryt, a důkladně vydrhněte i prostory mezi prsty. Doma mějte připravený malý kartáček a večer si důkladně vyčistěte i prostor za nehty,“ doporučuje Jiří Tuháček ze společnosti Kimberly-Clark Professional.
9. Nemyjete ovoce
Ovoce obsahuje spoustu vitamínů, proto ho kupujete po kilech. Jablka, hrušky a další ovoce, které se jí se slupkou, samozřejmě vždycky před konzumací pořádně umyjte pod tekoucí vodou. Pozor, pečlivě vydrbat byste však měli i slupku pomerančů, kiwi nebo banánů. Představte si, že si rukou oloupete mandarinku a pak si stejnou rukou vkládáte do pusy její dílky. Všechny nečistoty, chemikálie a bakterie ze slupky pak putují přímo do vašich úst. Myslete na to, až se příště vrátíte z nákupu ovoce a zeleniny.
10. Saháte na svůj obličej
Tato rada může znít banálně, ale oči, nos a ústa, nebo lépe řečeno oční, nosní a ústní sliznice, jsou pro viry a bakterie otevřené dveře do vašeho těla. Vyvarujte se proto mnutí očí, drbání nosu, okusování nehtů a přemýšlení s prstem v ústech. Obzvlášť v kombinaci s nedodržením pravidla o častém mytí rukou je dotýkání se vlastního obličeje jednou z nejsnazších cest, jak chytit například chřipku.
Poslední rada však zní: Nic se nemá přehánět. Extrémní a úzkostlivá péče o hygienu může přerůst až v onemocnění zvané mysofobie, tedy chorobný strach ze špíny a bakterií. Náš imunitní systém je dobře uzpůsoben k tomu, aby s nežádoucími mikroorganismy bojoval. Tím, že se občas kontaktu s bakteriemi nevyhnete, mu vlastně připravujete potřebný pravidelný trénink, aby nezakrněl.