Posilujte imunitu a vyzrajte nad virovými onemocněními. 3 tipy, jak na to

Praha, 4. března 2020 - Sezóna virových onemocnění a nachlazení stále nebere konce. Chladné dny a změny teplot jsou pro náš organismus zatěžkávací zkoušku, která společně s nedostatkem slunečního svitu a poklesem naší energie dává zabrat i našemu imunitnímu systému. Jak imunitu posílit, aby odolala náporu bacilů?

Otužujte se

Postupným otužováním posílíte nejen svou imunitu, ale celkově podpoříte svůj metabolismus. Při otužování se navíc vyplavují i endorfiny (hormony štěstí), takže se vám v pochmurných dnech zlepší i nálada. A jak na to? Nemusíte se hned vrhat do prvního rybníka nebo řeky, začněte postupně ve sprše, ubírejte teplou vodu, až vydržíte pod proudem studené vody. Nejlepší je zařadit otužovací rituály hned po ránu.

Jezte ovoce a zeleninu, nadopujte se „céčkem“. S citrusy ale opatrně

Pomeranče, mandarinky, citróny a další citrusy jsou plné vitamínu C, ale pozor tropické ovoce naše tělo ochlazuje, přestože je dávka vitamínů pro náš organismus a imunitu prospěšná, vyhněte se jim, pokud je venku pod nulou. Jinak si je dopřávejte klidně samotné, formou fresh juiců, jako neslazené limonády nebo třeba do čajů. Ještě větší nálož vitamínu C pak tělu dodá rakytník. Ten můžete zkusit formou tinktury, olejů nebo pro děti i ve formě lízátek. Vitamíny C pak kromě ovoce najdete i v zelenině, například v červené paprice, brokolici nebo růžičkové kapustě.

Dopřejte tělu další vitamíny, sílu mají i výtažky z rostlin

„Během chřipkových období je důležité posilovat imunitu nejen dostatečným přísunem vitamínů, ale také správně zvolenými výtažky z rostlin a bylinek. Ty jsou vhodné ve formě olejů, jako je například měsíčkový nebo rakytníkový olej, vhodná je také echinacea, kterou lze užívat v různých formách –jako čaje nebo tinktury. Imunitu oslabuje také nedostatečný spánek a zvýšený stres. Doporučuji proto kombinaci rostlin a vitamínů jako jsou například extrakty z černého bezu a křenu, ale také vitamín B12 přispívající ke snížení míry únavy a vyčerpání. Vyzkoušet můžete třeba ústní spreje Immunospray, nebo Immunospray KIDS, který je vhodný i pro malé děti,“ říká PharmDr. Petr Fifka, Silvanols.